Так хороша ли для вас растяжка ?
Есть много преимуществ для регулярного растяжения. Растяжка может не только повысить гибкость, что является важным фактором фитнеса, но и улучшить осанку, уменьшить стресс и боли в теле и многое другое. Если вы хотите лично тренироваться, но у ва сне выходит по времени, вы можете получить услугу онлайн тренировок
https://flexderek.com/skype-trening/ Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах растяжки, а также о том, как начать растяжку.
Преимущества растяжения
1. Увеличивает вашу гибкость
Регулярные тренировки стретчингом могут помочь увеличить диапазон движения, что имеет решающее значение для вашего общего здоровья. Повышенная гибкость может не только помочь вам выполнять повседневные действия с относительной легкостью, но также может помочь отсрочить снижение подвижности, которое может сопровождаться старением.
2. Увеличивает ваш диапазон движения
Возможность перемещать сустав по всему диапазону движения дает вам больше свободы передвижения. Регулярные тренировки стретчингом могут помочь увеличить диапазон движения.
3. Улучшает вашу физическую активность
Было продемонстрировано, что выполнение динамических растяжений перед физической нагрузкой помогает подготовить мышечный надежный источник к этой деятельности. Это также может помочь улучшить ваши результаты в спортивных мероприятиях или упражнениях.
4. Улучшает вашу осанку
Мышечные дисбалансы распространены и могут привести к плохой осанке. Одно исследование показало, что сочетание укрепления и растяжения определенных групп мышц может уменьшить мышечно-скелетную боль и способствовать правильному выравниванию. Это, в свою очередь, может помочь улучшить вашу осанку.
5. Помогает излечить и предотвратить боль в спине
Напряженные мышцы могут привести к уменьшению объема движений. Когда это происходит, вы увеличиваете вероятность напряжения мышц спины. Растяжение может помочь излечить существующую травму спины, растягивая мышцы.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума